攀岩初體驗

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本來要去龍洞挑戰戶外攀岩的，但遇到下雨只好折返到北投運動中心2Ｆ的室內攀岩場。

時間：11:00~14:00 有力氣就一直爬一直爬一直爬

（其實我超不戶外咖又很膽小，所以還鬆了一口氣XD)

檢視較大的地圖

本行是朋友的父母與認識的2個教練，共4名，收費500元/人，含200萬的意外險、中午填肚子的零食點心，以及補貼給車主的油錢、停車費等，一行20人出了5台車。

這種活動比較麻煩的是要先搜集大家的保險資料-姓名、電話、緊急聯絡人、緊急聯絡人電話、緊急聯絡人關係、性別、身分證字號等（原本預計在室外），建議先匯款就不用現場收費。

攀岩場的教練都要有證件，稱為「確保人」，是攀登與垂降時負責拉住你，保障你的安全。

*補充：台北市攀岩場可以查各大運動中心有沒有，例如信義運動中心7Ｆ

收費方式就要查他們的課程，6小時3堂課2千元；150元/時段；體驗課每人每小時300元等。

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（他們後背的袋子似乎是石灰粉之類的）

我們的安全措施就是腰帶跟雙腳環一起的一個背帶，主要是確認腰帶往下拉不會滑調，骨盆要卡住，

腰帶的束帶要前後穿成Ｃ字型才不會滑落，然後再綁上垂降繩的繩結在背帶上。

可以選擇穿岩鞋（大拇指緊一些可以，切勿有空隙），或襪子，有人赤腳。

服裝當然建議是運動服喔。

爬的要點：

*一動三不動（一次動四肢中的一肢）

*儘量用腳施力（這個真的要練，不自主都會用手，很快抓著就沒力了，大多人下來都手抖XD）

*儘量保持一腳的重心在身體下方

*儘量不要猶豫快速往上不然很耗力氣

*小小的石頭用腳尖踩

*不要抓鐵環避免手受傷（建議不要戴手錶手鍊）

（解說示範中）我們當時是自己試爬一次後由教練示範並解說。

開始爬之前有幾個標準口號：

1.戴好腰帶後，跟教練說「準備攀登」

2.教練檢查裝備，說「確保完成」

3.就定位後，跟教練說「開始攀登」

4.教練會說「請攀登」

5.隨便你爬，累的話就降下來，不小心手滑的話，教練也會撐住你，可以再回歸到牆上。

我注意到有人即使一時間踩不到石頭，會用單腳尖蹬蹬蹬牆的方式慢慢往上。

我太弱了沒有成功XDD

牆面會有凹凸不平的，我就沒試了。

（看起來有很多蜘蛛人）像這樣的牆面大約一次可以有4人同時攀。

當然大家觀賞時，要給確保人一些空間。

最後是下來的小TIPS：

膝蓋打直比較帥氣噢！

中間點拍照比較好，看人也清楚，記得請朋友提醒你轉頭啊！

最後是教練示範戶外攀岩場一開始是沒繩子的，需要先鋒攀登。

倒掛真得很強，我可能這輩子都無法XDD

有機會的話，我會再去試著攻頂的！（笑）